Compreender o Joanete (Hallux Valgus)

. O que é?O joanete, cientificamente designado por hallux valgus, é uma patologia comum dos pés, mais comum no sexo feminino. Esta patologia consiste no aparecimento de uma proeminência óssea no dedo grande do pé (hallux), de lado, associada ao desvio do dedo em direção ao 2º dedo. Esta deformidade é progressiva ao longo do […]

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Epicondilite – “Cotovelo de tenista”

. O que é?Epicondilite trata-se de uma inflamação na região do epicôndilo, uma zona óssea no cotovelo onde ocorre a ligação entre os tendões extensores do punho e o osso. A tendinopatia engloba a inflamação e microrroturas do tendão. Quais os sintomas?O principal sintoma é dor no cotovelo, na face externa (lado de fora), que […]

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Atividade Física na Terceira Idade

. O envelhecimento do ser humano implica alterações físicas, psicológicas e sociais, que ocorrem de forma natural e gradual. Estas transformações podem ser mais precoces ou tardias, assim como em maior ou menor grau, de acordo com a genética e hábitos de vida de cada indivíduo. Desta forma, é importante a estimulação a estes 3 […]

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Torcicolo: o que é e como aliviar?

. O torcicolo agudo caracteriza-se por uma contração muscular intensa na região cervical, associada a dor forte e limitação dos movimentos de inclinação e rotação do pescoço de um dos lados. Por norma surge após um movimento brusco da coluna cervical numa atividade desportiva ou laboral, ou devido a uma posição incorreta e prolongada. Alguns […]

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Canadianas: como ajustar e usar

. As canadianas são um auxiliar de marcha essencial quando existe necessidade de reduzir o peso sobre os membros inferiores, seja por lesão ou por redução das capacidades motoras. Devem estar em bom estado e devem ser utilizadas de forma correta, para não comprometer a segurança do utilizador. Uma boa canadiana deve ser leve, resistente, […]

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Autoexame da Mama

. O autoexame da mama deve ser feito mensalmente. A mulher menstruada deve fazê-lo cerca de 5 a 7 dias após a menstruação, de modo a examinar a mama com menos tensão; a mulher que se encontra na menopausa pode escolher uma data e tentar fazer sempre nesse dia, todos os meses. O autoexame divide-se […]

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Incontinência Urinária na Mulher

. A incontinência urinária caracteriza-se pela perda de urina de forma involuntária. Existem vários tipos de incontinência: A abordagem à incontinência urinária depende de cada caso, mas existem hábitos e cuidados transversais a todos, tais como: É importante aprender a lidar com a incontinência urinária. Consultar um profissional de saúde que avalie, que ajude a […]

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A Importância de Hidratar a Pele

. A hidratação da pele é uma etapa muito importante na rotina diária de qualquer pessoa.Com o avançar da idade, a pele vai perdendo a capacidade de reter água, logo, o cuidado de hidratar é fundamental. Assim como no verão, em que a pele fica mais exposta a agressores, tais como o sol, a água […]

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Calçado Profissional. Porquê?

. Existem pontos essenciais a ter em conta na escolha do calçado profissional: O profissional de saúde deve desempenhar a sua função em segurança, protegido do risco de lesões e contaminações. O material em que é feito o calçado deve impedir a proliferação de bactérias e suportar elevadas temperaturas de lavagem, para uma desinfeção eficaz.Se […]

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Palmilhas por Medida – Vantagens

. Todos os pés são diferentes, como tal têm necessidades específicas. A palmilha (ortótese plantar) por medida é personalizada a cada indivíduo, dando resposta a essas necessidades. Permite corrigir alterações biomecânicas no dia-a-dia ou na atividade desportiva, de uma forma simples e eficaz. É fundamental fazer uma avaliação prévia com um profissional de saúde para […]

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